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Crema de calabaza asada

Asada, no hervida. Ese cambio la convierte en otra crema completamente distinta.

45 min
Tiempo total
45 min
Trabajo real
4 raciones
Raciones
165 kcal
Por ración
Fácil
Dificultad
Horno y batidora
Método
Crema de calabaza asada, receta casera

Foto: U.S. Department of Agriculture · Public domain

Ingredientes

4 raciones

Información nutricional

por ración

165kcal

Proteína
4 g10 %
Hidratos
22 g53 %
Grasa
7 g38 %
Fibra
5 g
Azúcarestotales, incluidos los propios de la fruta y los lácteos
11 g

Valores aproximados, calculados a partir de tablas de composición de alimentos. Varían según la marca y el corte concretos que uses.

Paso a paso

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Crema de calabaza asada, receta casera

Portada

Crema de calabaza asada

Asada, no hervida. Ese cambio la convierte en otra crema completamente distinta.

1Paso 1 de 5

Trocea y aliña

Horno a 200 °C. Corta la calabaza en dados de unos 3 cm, la cebolla en cuartos y la zanahoria en trozos. Extiende todo en una bandeja con los ajos sin pelar, riega con el aceite, sal, pimienta y comino, y remueve con las manos.

Truco: En una sola capa, sin amontonar. Si la verdura va apilada se cuece al vapor y no se asa, que es justo lo que queremos evitar.

2Paso 2 de 5

35 minutos de horno

Asa 35 minutos, removiendo una vez a la mitad. Están listas cuando los bordes de la calabaza estén dorados y un tenedor entre sin resistencia.

Truco: Esos bordes tostados son literalmente el sabor de la receta. Si sacas la bandeja sin nada dorado, le falta horno.

35:0035 min · 35 minutos de horno

3Paso 3 de 5

Tritura con caldo caliente

Pasa la verdura al vaso de la batidora, apretando los ajos para que salga la pulpa y dejando fuera la piel. Añade la mitad del caldo caliente y tritura a máxima potencia 1 minuto.

4Paso 4 de 5

Ajusta la textura

Ve añadiendo el resto del caldo poco a poco hasta dar con la densidad que te guste. Para cena me gusta espesa, que la cuchara casi se sostenga; si la prefieres más ligera, un poco más de caldo.

Truco: Mejor quedarse corto de caldo y añadir. Aligerar es fácil; espesar, no.

5Paso 5 de 5

Rectifica y sirve

Prueba de sal y pimienta. Sirve con pipas de calabaza tostadas por encima y un hilo de aceite de oliva en crudo.

Sobre esta receta

Casi todo el mundo hace la crema de calabaza hirviéndola, y ahí está el problema: la calabaza absorbe agua, pierde sabor y sale una crema pálida que hay que rescatar con nata y con cubitos de caldo.

Asada en el horno pasa justo lo contrario. El agua se evapora, los azúcares naturales se caramelizan y el sabor se concentra. La crema sale dulce, intensa y de un naranja precioso sin añadirle nada.

165 calorías por ración y sedosa sin una gota de nata. Es la cena de otoño e invierno por excelencia.

Trucos para que salga bien

  • Un minuto largo de batidora es lo que la deja sedosa. Con veinte segundos queda granulosa por mucha calabaza que lleve.
  • Si quieres saltarte el colador, tritura más tiempo. Casi nunca hace falta pasarla por chino.
  • Una cucharada de queso fresco batido al servir la hace más cremosa y suma proteína sin apenas calorías.

Variaciones

Con jengibre

Un trozo de jengibre fresco del tamaño de un pulgar, asado con la verdura. Le da un punto picante muy agradable.

Más completa

Con un huevo cocido picado o unos garbanzos crujientes por encima se convierte en cena única de verdad.

Conservación

4 días en la nevera y hasta 3 meses congelada. Congela muy bien porque no lleva lácteos.

Dudas

Preguntas frecuentes

¿Por qué asar la calabaza en vez de hervirla?

Porque hervida absorbe agua y se diluye el sabor, mientras que asada pierde agua y caramelizan sus azúcares. La diferencia de sabor es enorme y es la razón por la que esta crema no necesita nata ni pastillas de caldo.

¿Se puede hacer sin horno?

Se puede saltear la calabaza en una sartén ancha a fuego fuerte hasta que se dore, y después añadir el caldo. No es lo mismo, pero se acerca bastante más que hervirla.

¿Qué calabaza es mejor?

La cacahuete (butternut) es la más fiable: dulce, poca agua y fácil de pelar. La violín también va muy bien. Las de piel dura tipo potimarrón están buenas pero cuesta mucho más pelarlas.

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