Garbanzos crujientes en airfryer
El snack salado que sustituye a las patatas de bolsa. Crujientes, con proteína y fibra.
- Tiempo total
- 20 min
- Raciones
- 4 raciones
- Calorías por ración
- 160 kcal
7 recetas
Snacks y meriendas
Para el bolso, la mochila y las cinco de la tarde
Muffins de huevo y verduras
Doce de una tacada, se llevan en la mano y no se bajan si los haces así.
- Tiempo total
- 37 min
- Raciones
- 12 muffins
- Calorías por ración
- 85 kcal
Barritas de dátil y avena
Cuatro ingredientes, sin horno y aguantan dos semanas. Se acabaron las barritas de máquina.
- Tiempo total
- 2 h 15 min
- Raciones
- 12 barritas
- Calorías por ración
- 215 kcal
Galletas de avena y plátano
Dos ingredientes, quince minutos y ya está. La merienda más fácil de toda la web.
- Tiempo total
- 20 min
- Raciones
- 12 galletas
- Calorías por ración
- 95 kcal
Bowl de yogur griego con granola casera
Crujiente, cremoso y con 30 g de proteína. La granola se hace una vez y dura tres semanas.
- Tiempo total
- 25 min
- Raciones
- 8 raciones
- Calorías por ración
- 430 kcal
Hummus casero cremoso
Cremoso de verdad, no pastoso. El truco es un cubito de hielo en la batidora.
- Tiempo total
- 10 min
- Raciones
- 6 raciones
- Calorías por ración
- 185 kcal
Patatas gajo en airfryer
Crujientes de verdad con una cucharada de aceite. El truco está en el remojo previo.
- Tiempo total
- 42 min
- Raciones
- 4 raciones
- Calorías por ración
- 185 kcal
Snacks y meriendas
El picoteo no es el enemigo: el enemigo es no tener nada preparado y acabar en la máquina de la oficina. Si en la nevera hay hummus y en el bolso una barrita hecha en casa, el problema desaparece solo.
Estos snacks se hacen en tandas, aguantan días y se llevan a cualquier sitio. Varios ni siquiera necesitan horno.
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