Pasta integral con pollo y verduras
Veinte minutos, 42 g de proteína y una salsa que se liga sola con el agua de la pasta.
- Tiempo total
- 20 min
- Raciones
- 2 raciones
- Calorías por ración
- 610 kcal
5 recetas
Comidas de diario
Platos completos de los de sentarse a la mesa
Arroz meloso de verduras
Cremoso sin una gota de nata. Todo está en la proporción de caldo y en no dejar de remover.
- Tiempo total
- 40 min
- Raciones
- 4 raciones
- Calorías por ración
- 435 kcal
Salmón al horno con verduras
Veinticinco minutos, una bandeja y un salmón que no se seca. El truco está en el orden.
- Tiempo total
- 35 min
- Raciones
- 2 raciones
- Calorías por ración
- 480 kcal
Pollo al limón con patatas al horno
Una bandeja, cuarenta minutos de horno y cero vigilancia. Piel crujiente garantizada.
- Tiempo total
- 1 h
- Raciones
- 4 raciones
- Calorías por ración
- 545 kcal
Lentejas estofadas de siempre
El plato de cuchara de toda la vida, con el sofrito bien hecho y sin chorizo que lo tape.
- Tiempo total
- 55 min
- Raciones
- 4 raciones
- Calorías por ración
- 395 kcal
Comidas de diario
La comida es donde más fácil resulta comer bien sin pensarlo demasiado, porque un plato único bien montado ya lo resuelve: una fuente de proteína, un hidrato entero y verdura. No hace falta pesar nada ni contar nada si el plato se compone bien.
En esta sección hay guisos de los de toda la vida, arroces, pastas que no son solo pasta y pescados y carnes al horno. Todo con cantidades para el número de personas que digas y con la opción de dejar el doble hecho para el tupper del día siguiente.
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